Come ingrassare o aumentare di peso durante l'allattamento Quali alimenti posso mangiare? | Portale Femminile

Settembre 10, 2021

La gravidanza è una delle fasi più incredibili che una donna abbia. Tuttavia, molti pensano che l'avventura finisca al momento della consegna. Ma non è la verità, è solo l'inizio.

Da lì, la madre può vivere con il bambino e creare un legame più stretto . Ma in che modo? Attraverso l'allattamento al seno. È il modo in cui le madri danno ai neonati tutti i nutrienti per crescere.

Come ingrassare o aumentare di peso durante l'allattamento Quali alimenti posso mangiare? ?

In molte occasioni si può notare come ogni settimana che passa il bambino cresce e ingrassa, mentre la madre perde peso. Questo accade perché tutti i nutrienti che la madre riceve, passano attraverso il latte al bambino.

Ma c'è un modo per evitare questo effetto? Scopri qui con noi il modo migliore per aumentare di peso durante l'allattamento !

Indice

    Dopo aver smesso di allattare, ingrassi?

    Molte donne si preoccupano della perdita di peso che hanno durante la gravidanza . E questo accade poiché c'è una grandissima richiesta sul corpo della madre.

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    Tuttavia, è noto che consumare calorie in eccesso non è salutare . E inoltre, una donna deve prendersi molta cura del cibo che mangia per prendersi cura di nutrire il bambino.

    Pertanto, le opzioni alimentari per aumentare di peso durante l'allattamento sono notevolmente ridotte. Tuttavia, dopo l'allattamento al seno riacquisterai gradualmente il tuo peso normale.

    Ci sono anche situazioni sfavorevoli per le madri, dove mangiano troppo durante l'allattamento e poi alla fine soffrono di un aumento di peso esagerato. Pertanto, la cosa più importante sarà sempre mantenere una buona dieta equilibrata durante l'allattamento.

    Come aumentare di peso durante l'allattamento?

    Come aumentare di peso durante l'allattamento? È una domanda che molti si pongono, poiché è un disagio visibile. Ma cosa mangiare durante l'allattamento per aumentare di peso è molto importante. I nutrizionisti raccomandano che durante l'allattamento le madri aumentino il loro apporto calorico a 600 al di sopra del normale apporto giornaliero .

    Mangiando in questo modo, la madre aumenterà di peso settimanalmente da almeno 1 a mezzo chilo. L'attività fisica dovrebbe essere sempre tenuta a mente per evitare un eccessivo aumento di peso in seguito. Essa vi darà un sacco di appetito !

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    Dal momento che non si possono mangiare troppe cose a causa dell'allattamento al seno, è consigliabile mangiare cibi sani ma ipercalorici . Un esempio di loro sarebbe noci.

    • arachidi.
    • Nocciole
    • mandorle
    • Pistacchio.
    • Noci.
    • Tra gli altri.

    Tutti sono considerati altamente salutari, tuttavia apportano molte calorie al corpo . Quelli che saranno l'ideale per aumentare o mantenere il peso delle madri durante l'allattamento.

    Pertanto, la cosa più salutare è includerli in ciascuno dei pasti. Una tazza di noci al mattino, con un bicchiere di latte scremato, fornirà molti nutrienti al corpo.

    Come aumentare o riguadagnare peso dopo l'allattamento?

    Dopo l'allattamento, le madri vorranno sempre tornare al peso originale. Poiché la maggior parte tende a perdere molto peso. Per qualsiasi motivo, la soluzione sarà sempre quella di mangiare sano. In caso di aumento di peso dopo l'allattamento, i nutrizionisti consigliano un apporto di proteine ​​e calorie extra . Soprattutto, per sostituire tutti i nutrienti persi con l'allattamento.

    Questo processo di aumento di peso può essere molto divertente per le madri. Dal momento che possono mangiare molte più cose di prima non potevano . Ad esempio, frutta disidratata che è un'alta fonte di calorie.

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    Gli spuntini dovrebbero diventare comuni se si vuole aumentare di peso dopo l'allattamento . Dal momento che saranno di grande aiuto affinché il consumo calorico aumenti e il corpo non bruci troppe calorie.

    Non commettere l'errore di abusare di grassi saturi. Dal momento che danneggerai solo la tua salute a lungo termine. Poiché è molto diverso ingrassare grazie ai grassi, ingrassare grazie alle proteine.

    Uno aumenta i livelli di grasso nel corpo (grassi saturi) e un altro aumenta i muscoli e la salute generale (proteine). Quindi dovresti aumentare di peso nel modo più sano possibile. Segui questi consigli e vedrai quanto presto sarai nella migliore figura che non hai mai avuto prima !

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