Come creare un menu completo per mio figlio per aumentare di peso

Intolleranza a determinati alimenti

L'intolleranza a determinati alimenti è legata al processo metabolico e digestivo, si manifesta attraverso mal di pancia, gonfiore addominale o diarrea. Le intolleranze più note sono al lattosio, al fruttosio, al saccarosio e al glutine.

Virus o malattie croniche

I virus o le malattie croniche influenzano il metabolismo della persona e quindi influenzeranno la perdita di peso.

Cosa succede se mio figlio non riesce ad aumentare di peso?

Se il bambino non riesce ad aumentare di peso , è meglio consultare il pediatra . La situazione del peso o della corporatura del bambino è qualcosa di molto personalizzato, poiché questo è influenzato dallo sviluppo generale, dai sintomi che presenta e persino dalla genetica dei suoi genitori.

Qual è il peso ideale che dovrebbero avere i bambini?

Il peso del bambino, questione controversa tra genitori e pediatri, per stabilire se il bambino è al peso ideale, i pediatri si fanno guidare da tabelle statistiche chiamate percentili , generate dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS ), che a loro volta vengono classificate per sesso . Per stabilire il peso ideale, è necessario conoscere l'età e l'altezza.

Cosa posso fare per far ingrassare velocemente mio figlio?

A volte questa domanda, che tormenta molti genitori, non ha motivo di esistere poiché, se il bambino è sano, mangia i cibi giusti e anche il percentile e l'evoluzione evolutiva è quella giusta, non c'è motivo di preoccuparsi, semplicemente il bambino si è di corporatura snella. Ora, se il bambino non vuole mangiare e il pediatra determina che c'è davvero un calo di peso, puoi implementare alcune misure a casa che ti aiuteranno a raggiungere quel peso ideale.

Aggiungere un po' più di olio ai pasti

L'ideale sarebbe aggiungere più olio, di buona qualità, ai legumi e alle verdure per aumentare l'apporto di grassi nell'organismo del bambino .

Cospargere il formaggio sul cibo

Cospargere il cibo con il formaggio lo renderebbe più appetitoso per i bambini ea sua volta la densità calorica consumata è maggiore.

Aggiungi lo yogurt naturale al piano alimentare

Lo yogurt naturale migliora il processo digestivo del bambino e previene anche la diarrea, che indirettamente aiuta a mantenere e aumentare il peso del bambino.

offrire noci

Dobbiamo inserire la frutta secca nella dieta dei nostri bambini in quanto ha un grande potenziale energetico , una buona porzione di grassi e una grande quantità di vitamina B. All'interno di questa frutta secca possiamo citare: Mandorle, nocciole, pistacchi, noci, semi di zucca e girasole e molti altri , che sarà sicuramente molto appetitoso per i nostri bambini.

Menu completo per mio figlio per ingrassare

menu colazione

La colazione è il pasto più importante della giornata perché dà a tuo figlio l'energia di cui ha bisogno per mantenersi attivo. Ogni colazione dovrebbe includere frutta come mele, fragole, mirtilli, tra gli altri, così come verdure come carote o broccoli, oltre a latte e cereali come la farina d'avena. un piatto per la colazione potrebbe essere un bicchiere di yogurt con pezzi di fragola servito con frittelle di carote.

Menù di metà mattinata

A metà mattina è consigliabile dare al bambino frutta o noci , biscotti fatti in casa, cereali, oltre alla necessaria idratazione, un esempio di pasto di metà mattina può essere un bicchiere di latte con biscotti di avena, non tanti e con poco zucchero.

menu 'pranzo

I piatti più forti vanno inseriti a pranzo, quindi devono essere presenti le proteine, le carni bianche sono le più indicate ; verdura e frutta oltre ai carboidrati, bisogna sempre tenere presente che le porzioni devono essere piccole. Un pranzo ideale per un bambino potrebbe essere una crema di verdure con pollo alla griglia e patate al vapore accompagnata da un ricco milkshake alla fragola.

menù della merenda

La merenda è molto importante per i bambini per mantenere l'energia di cui hanno bisogno per svolgere le loro attività extrascolastiche, ma dobbiamo evitare dolci e bibite.Idealmente, gli snack fatti in casa sono: biscotti di farina d'avena, macedonie, torte da forno, tortine, ecc. Si tratta di essere creativi poiché lo spuntino può essere dolce o salato .

Menù di metà pomeriggio

A metà pomeriggio, al bambino può essere offerto un frappè alla banana, noccioline, un budino, ecc. Sempre creando e alternando poiché i bambini si stancano facilmente della ripetitività .

menù della cena

Per la cena è fondamentale dare ai bambini cibi leggeri per evitare possibili disturbi di stomaco che disturbano il loro sonno, sarebbero consigliabili creme, verdure, pesce e frutta , un piatto potrebbero essere le crocchette di tonno, con crema di zucchine e una porzione di frutta, tra cui i più consigliati per la notte sono mele, pere e meloni.

Quando devo andare dal pediatra con mio figlio?

Quando si tratta di alimentazione, dovrei andare dal pediatra o dal nutrizionista quando si avvia il bambino con alimenti complementari o solidi , in modo che questi specialisti possano darci le linee guida per mettere insieme un buon piano nutrizionale per il bambino. Quindi tenerli in consultazioni regolari per verificare l'evoluzione della loro altezza e peso.