È consigliabile bere tè o caffè durante la gravidanza?

Novembre 27, 2022

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Ciao, grazie per la tua visita a ! Quando ricevi la notizia di essere incinta, la prima cosa che ti viene in mente è: come mi prendo cura di me stessa e che mio figlio nasce sano? In questo senso, uno dei dubbi più frequenti nelle donne in gravidanza riguarda la possibilità di continuare a godersi quelle deliziose tazze di caffè o tè durante la giornata . In questo articolo ti daremo alcuni consigli al riguardo e così sarai più tranquillo.

 

In che modo il tè o il caffè influenzano durante il processo di gravidanza della donna incinta?

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Il caffè è una delle bevande preferite al mondo, essendo molto apprezzato per il suo contenuto di caffeina. La caffeina è un alcaloide che influenza il funzionamento del sistema nervoso e, a seconda della quantità consumata, può indurre aborti spontanei e complicazioni o problemi durante la gravidanza. C'è anche il rischio che il bambino abbia un basso peso alla nascita e quindi abbia maggiori rischi per la salute man mano che cresce.

Per quanto riguarda il tè, alcuni possono essere dannosi e favorire l'aborto spontaneo. Ad esempio, tè alla salvia. Altri tè contengono alte concentrazioni di teina, che è uno stimolante come la caffeina e provoca disturbi del sonno.

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Quali sono i limiti massimi di sicurezza della caffeina durante la gravidanza?

È consigliabile bere tè o caffè durante la gravidanza?

Secondo gli specialisti, il limite massimo di caffeina che si può consumare durante la gravidanza è di 200 mg, questo equivale a circa tre tazzine di caffè al giorno ; tuttavia, l'opzione migliore è ridurre il consumo di caffè a una tazza al giorno. Tieni conto di questa raccomandazione, perché la caffeina non si trova solo nel caffè; è contenuto anche in alcune bibite, energy drink, tè verde e tè nero.

E se la voglia di caffè è molto forte, hai la possibilità di consumare cioccolato in piccole quantità. Ecco com'è! il cioccolato contiene anche caffeina. Bere una tazza di caffè implica consumare da 95 a 135 mg di caffeina, mentre una tavoletta di cioccolato ne contiene tra 5 e 30 mg.

È più sicuro bere caffè decaffeinato se sono incinta?

Bere caffè decaffeinato è un'opzione buona e sicura perché l'alcaloide della caffeina è già stato rimosso e le sostanze stimolanti non sono presenti. Come spiegato all'inizio, è la caffeina che può influenzare il feto.

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È consigliabile bere tè o caffè durante la gravidanza?

Un altro dato molto interessante sul caffè decaffeinato è che ha la proprietà di controllare la fame notturna durante la gravidanza, cioè aiuta a sopprimere l'appetito. Rappresenta quindi un'ottima alternativa per inserire il caffè decaffeinato negli snack o come spuntino di metà mattina o metà pomeriggio per ridurre l'ansia da mangiare. Come donna incinta, puoi assimilare queste informazioni e prenderti cura di te stesso in modo che il tuo peso non aumenti più di quanto raccomandato.

Quante tazze di tè o caffè puoi bere durante la gravidanza?

In precedenza abbiamo indicato che l'assunzione massima di caffeina per le donne incinte dovrebbe essere di 200 mg al giorno, ovvero l'equivalente di tre tazze di caffè. Tuttavia, esiste l' alternativa di scambiare due tazze di caffè con una di Rooibos o tè verde.

È fondamentale per raggiungere un apporto equilibrato di tè o caffè, non superare mai il consumo di due tazze al giorno di entrambe le bevande . E se possibile ridurli a una tazza giornaliera.

Come preparare tè o caffè durante la gravidanza?

Se hai bisogno di ridurre il caffè , passa dal normale caffè filtro al caffè istantaneo, poiché ha un contenuto di caffeina leggermente inferiore. Puoi anche indebolirlo usando solo mezzo cucchiaino di caffè per tazza.

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Attenzione se esci con degli amici e loro entrano in una mensa, perché in questi posti di solito preparano un caffè più forte; quindi, è meglio portarlo a casa. È essenziale che tu conosca i cibi o i pasti sani che puoi mangiare nei primi mesi di gravidanza.

È consigliabile bere tè o caffè durante la gravidanza?

Le tisane hanno proprietà antiossidanti e servono anche a mantenerti idratato; tuttavia, tieni presente che, come il caffè, contengono una certa quantità di caffeina . D'altra parte, quel contributo di caffeina dipenderà dal tipo di tè; ad esempio, il tè verde fornisce meno milligrammi di caffeina rispetto al tè nero. Se sei abituato a prendere una tazza di tè nel pomeriggio, allora dovresti sapere che hai una varietà di tè decaffeinati sul mercato . Un'altra possibilità per sostituire il consumo di tè è quella di rivolgersi alla varietà di infusi che si possono assumere durante la gravidanza.

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