Come rimuovere rapidamente Chubby dal reggiseno e dalle ascelle con gli esercizi | Portale Femminile

A loro è capitato di voler indossare un reggiseno e a volte quelli cicciottelli o accumuli di grasso non danno loro molto beneficio. Potrebbe essere un problema per molti, ma ha una soluzione. Con tanta disciplina, gli esercizi giusti e una dieta per eliminare le cicciottelle.

Avere una schiena paffuta e un petto senza grasso con una forma scolpita può essere difficile. Ma in questo articolo ti mostriamo come avere quella figura e puoi usare quei reggiseni che non hai mai usato più per i tuoi cicciottelli.

Quali sono gli esercizi per eliminare il chubby

Per rimuovere quelle fastidiose cicciottelle dovrai bruciare i grassi. Devi comunque seguire una dieta sana, ma te lo diremo nell'altro segmento. Avrai anche bisogno di tonificare per una migliore estetica.

L'ideale per bruciare sarebbe correre o fare jogging, ma poiché si desidera bruciare i grassi in un luogo specifico, è meglio aggiungere intensità in quella zona. Puoi anche combinare entrambi, ti lasceremo alcune routine in modo che tu sappia come rimuovere rapidamente il grasso dalle ascelle.

Prova a correre con giacche spesse o ideali per sudare, non farlo finché non sei esausto. Lascia un po' di energia per un allenamento leggermente intenso.

Per quelli fastidiosi paffuti sotto l'ascella, prima useremo dei manubri che non complicano il peso per fare da 15 a 18 ripetizioni. In piedi allungheremo le mani con i manubri verso la parte anteriore. E li restituiremo in modo che siano in aria, il nostro gomito anche con le spalle, fai 4 serie di questi.

Ora qui con un peso ideale che puoi sentire la tensione. Seduti su una panca con la schiena, sollevare i manubri, abbassare i gomiti all'altezza della spalla e poi unire i due gomiti. Questo ti aiuterà con la parte del torace e delle spalle. Ricordati bene di non usare un peso che ti affatica in modo da poterti definire. Fai le stesse ripetizioni della precedente ma esegui solo 3 sessioni.

Terzo esercizio con un peso più leggero . In piedi prenderai i due manubri, solleverai entrambi lateralmente lateralmente, in modo che la tua mano sia allo stesso livello delle tue spalle. Fai 4 sessioni con 15 ripetizioni.

Ricorda che se vuoi aumentare la massa muscolare, puoi fare gli stessi esercizi con più peso. Questo se già fai esercizi.

Quale dieta dovrei avere per evitare ed eliminare le fastidiose cicciottelle

Una dieta corretta è essenziale e avrai bisogno di una dieta per eliminare i grassi delle ascelle. Evitare cibi ricchi di grassi e calorie. Ad esempio il cibo spazzatura, i cibi fritti, e anche i dolci, forniscono un alto livello di calorie e questo si noterà di più. Questi alimenti sono ciò che causa quelli paffuti.

Evitare gli alimenti già menzionati li farà smettere di apparire. D'altra parte, ci sono alimenti che dovresti consumare e integrare nella tua dieta come la soia, le verdure ricche di proteine ​​e la frutta a guscio come le arachidi. Questi alimenti non solo ti aiutano con questo problema, ma anche per evitare cedimenti e sollevare il busto.

Successivamente ti forniremo alimenti specifici che bruciano i grassi per le ascelle paffute che già generano massa muscolare.

Carne magra, pesce bianco o pollo: un generatore di proteine ​​e calorie salutari. Ognuno di questi 3 alimenti fornisce benefici energetici che ti aiuteranno ad avere più resistenza. A poco a poco con una buona dieta noterete risultati di ogni tipo.

Frutta a guscio: come arachidi, mandorle e arachidi. Sono le principali fonti di proteine ​​e grassi sani che puoi sostituire a quei dolci e grassi dannosi che colpiscono il tuo corpo e si accumulano in quelli paffuti.

Tè verde: un bruciagrassi che impedisce l'assorbimento dei grassi dal corpo. Aumenta la temperatura del tuo corpo e questo ti permetterà di perdere peso più velocemente.

Quale braiser mi aiuta con quelli paffuti

Il reggiseno ideale per nascondere le cicciottelle non deve essere molto stretto ma neanche molto largo. Inoltre che coprono l'intera area del torace. Puoi usare scarpe sportive in quanto hanno un buon supporto, che ti aiuterà. Assicurati di indossare coppe piene con un reggiseno per evitare paffute e un po' larghe.