Come ridurre la vita e segnare l'addome?

Settembre 1, 2022

Rate this post

Come donne siamo sempre alla ricerca dei metodi migliori per poter ridurre il girovita e l'addome e avere la figura che desideriamo. Tuttavia, per raggiungere questo obiettivo dobbiamo fare ogni sforzo per raggiungere questo obiettivo e ciò che caratterizza le ragazze è che ciò che ci siamo prefissati di fare è realizzato.

Ora, se vuoi ridurre la vita e l'addome in un dato momento, la cosa migliore è iniziare a fare una routine di esercizi specifica per quest'area e oltre a seguire una dieta equilibrata che fornisce benefici alla tua routine e al tuo corpo. Allo stesso modo, va ricordato che ciò che si fa con disciplina ottiene buoni risultati.

    Qual è il modo migliore per ridurre il punto vita lavorando contemporaneamente l'addome?

    Per ottenere una figura da sogno come avere una vita da vespa e un addome abbastanza piatto e marcato, devi dare alcuni consigli che ti saranno molto utili. Tra questi consigli c'è l'esecuzione di esercizi che ti permetteranno di bruciare i grassi dall'addome e ottenere la figura che desideri. Tuttavia, ci vorrà molto tempo per raggiungerlo, ma ne varrà comunque la pena per raggiungere gli obiettivi prefissati. A parte il fatto che l'esercizio fa molto bene alla salute in generale.

    L'esercizio cardiovascolare è consigliato per ridurre la vita e segnare l'addome?

    Secondo alcuni esperti di fitness, parlano di incorporare esercizi cardiovascolari in una routine di esercizi per ridurre la vita e ottenere un addome piatto. In questo modo sarete in grado di lavorare non solo i muscoli dell'addome e della vita, ma tutto il corpo . Allo stesso modo, tra gli esercizi cardiovascolari che puoi eseguire ci sono il ciclismo, il nuoto, l'atletica e altri. Ognuno di questi ti permetterà di bruciare i grassi mentre costruisci i muscoli.

    Leggi di più  Come avere una connessione emotiva o intimità e risvegliare le emozioni in un uomo? | Portale Femminile

    Quanti giorni dovresti allenarti per ridurre il punto vita e segnare l'addome?

    Come ogni routine, è necessario stabilire per quanto tempo e quanti giorni alla settimana verrà utilizzata per ottenere buoni risultati. Ora per una routine core e girovita, è meglio essere in grado di combinare l'allenamento aerobico o di resistenza per un minimo di tre giorni in una settimana . Gli altri giorni, invece, saranno un riposo attivo che consentirà il recupero della persona maltrattata. Allo stesso modo, se questo viene fatto, puoi vedere i risultati in tre mesi.

    I migliori esercizi per ridurre la vita e segnare l'addome

    All'interno di una formazione per lavorare in un'area specifica ci sono una serie di esercizi che aiuteranno a lavorare molto bene nell'area che vogliamo. Così è per la vita e l'addome , poiché ci sono una serie di esercizi che ti aiuteranno a lavorare su queste aree per vedere risultati favorevoli in pochi mesi. Inoltre, non dovrai necessariamente andare in palestra per eseguire la routine, ma a casa puoi farlo purché tu sia disciplinato.

    solleva gamba

    I sollevamenti delle gambe sono uno degli esercizi che dovrebbero essere inclusi in una routine di esercizi per aiutare a lavorare l'addome. Inoltre per svolgere questo esercizio non sarà necessario utilizzare nessun macchinario da palestra né alcun materiale per l'allenamento, cioè lo si potrà tranquillamente fare a casa. Successivamente, ciò di cui avrai bisogno è sdraiarti sul pavimento a faccia in su e in una posizione stabilita.

    Leggi di più  Perché l'allattamento al seno produce febbre durante l'aumento del latte materno? È normale? | Portale Femminile

    D'altra parte, quello che dovresti fare è, essendo nella posizione di cui sopra, dovresti sdraiarti con le braccia a terra accanto al tuo corpo. Quindi devi iniziare a sollevare entrambe le gambe e poi abbassarle senza raggiungere il suolo. Esegui circa 10 ripetizioni di seguito per poter lavorare l'addome.

    Torsioni in vita

    Le torsioni della vita sono uno degli esercizi più comuni ed efficaci all'interno di una routine per lavorare la vita, poiché ti consentono di ridurla. Quello che devi fare per eseguire questo esercizio è stare in piedi con le gambe leggermente divaricate ed estese. Quindi inizia a girare la vita sul lato destro cercando di toccare il lato sinistro con la punta del piede destro con la mano. Allo stesso modo, fallo con il lato sinistro facendo circa 10 ripetizioni per lato e con il passare dei giorni puoi aumentare le ripetizioni.

    Siediti alternativi

    Per ridurre la vita e allo stesso tempo lavorare l'addome, è meglio eseguire esercizi addominali alternati. Allo stesso modo, quello che devi fare è sdraiarti sul pavimento a faccia in su con le gambe sollevate a circa 90°. Quindi inizia a sollevare la schiena e prova a toccare il ginocchio sinistro con il gomito destro. Successivamente, fai lo stesso con il lato sinistro e fai le ripetizioni dell'esercizio precedente.

    Leggi di più  Come realizzare un costume da pirata Jack Sparrow fatto in casa per bambini e adulti | Portale Femminile

    Bicicletta

    La bicicletta è un altro degli esercizi più efficaci per lavorare addome e girovita, quello che devi fare è appoggiarti a terra sdraiato supino sugli avambracci. Quindi inizia ad alzare le gambe con un angolo di 45° e allo stesso modo inizia a muovere le gambe come se stessi andando in bicicletta. Fallo per circa 30 secondi e così via per 5 ripetizioni.

    piatti

    Il plank consiste nello sdraiarsi a pancia in giù con il corpo completamente disteso ma appoggiando i gomiti e le mani a terra per sostenersi, allo stesso modo bisogna allungare le gambe ma appoggiandosi sulla pianta dei piedi, senza che le gambe tocchino terra. Dovrai mantenere questa posizione per 30 secondi ed eseguire 5 ripetizioni.

    Come dovrebbe essere la dieta per ridurre la vita e segnare l'addome?

    Il cibo giocherà un ruolo molto importante nel rispetto della routine di esercizi al fine di ridurre il punto vita e ottenere un addome piatto come quello che desideri tanto. Ricorda che durante questa routine dovresti evitare di mangiare cibi che non apportano alcun beneficio alla perdita di grasso. Devi seguire una dieta nutriente che puoi abbinare a frullati verdi .

    Lascia un commento

    Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

    Go up